Τα στάδια του απογαλακτισμού

Ο απογαλακτισμός είναι η διαδικασία που περνούν τα βρέφη από τον θηλασμό, στο μπιμπερό και στη συνέχεια στις στερεές τροφές. Κάθε μωράκι όμως είναι ξεχωριστό και έτσι κάθε ένα διαφέρει στη διατροφή του. Αφήστε το μωρό σας να σας οδηγήσει ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του και εσείς απλά συνεχίστε να του δίνετε απλόχερα την αγάπη σας! Μέχρι τον τέταρτο μήνα, το μητρικό γάλα ή το γάλα σε σκόνη είναι η μόνη μορφή που χρειάζονται τα μωρά. Κατά τους ζεστούς μήνες όμως μπορείτε να τους δώσετε και κρύο νερό που έχετε βράσει προηγουμένως. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας…

Διατροφή για το τέλειο μαύρισμα!

Ο χαλκός που περιέχεται κυρίως στα μανιτάρια, στο συκώτι, στα θαλασσινά, στα καρύδια και στα σταφύλια, διεγείρει την λειτουργία της τυροσίνης με τη βοήθεια της οποίας παράγεται η μελανίνη. Επομένως βοηθά στο μαύρισμα! Επίσης τα καροτενοειδή που περιέχονται κυρίως στο καρότο, τη ντομάτα, τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, το καρπούζι, το πεπόνι, το μάνγκο, τις πιπεριές, τις κολοκύθες το μπρόκολο και στο σπανάκι προστατεύουν από διάφορους ερεθισμούς και πανάδες αλλά βοηθούν και στην απορρόφηση του φωτός. Η βιταμίνη Α που περιέχεται στα ζωικά τρόφιμα όπως τα ψάρια, το συκώτι, τα τυριά και στο κρόκο του αυγού, συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος…

Διατροφικές οδηγίες για την εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας από τη στιγμή που μένει έγκυος μέχρι την τελευταία. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη, θα σας βοηθήσει να παραμείνετε λαμπερές, δυνατές και υγιής, κρατώντας το βάρος σας αλλά και του εμβρύου σας στα σωστά επίπεδα. Οι ανάγκες σας σε θερμίδες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη είναι φυσικά αυξημένες κατά τη διάρκεια τις εγκυμοσύνης, γι’ αυτό πρέπει να είστε σίγουρες ότι τρέφεστε σωστά ώστε να τις καλύπτετε. Και πάντα να θυμάστε:   Ό, τι περνάει από το πιάτο σου, περνάει και στους δυο σας! Οι ανάγκες σας! Οι βασικές…

Θυρεοειδής αδένας και διατροφή

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού συστήματος. Βρίσκεται στο λαιμό, έχει βάρος περίπου 20 γραμμάρια και αποτελείται από δύο λοβούς. Ο θυρεοειδής αδένας παράγει τρεις βασικές ορμόνες. Τη θυροξίνη (γνωστή και ως Τ4), την τριιωδοθυρονίνη (γνωστή και ως Τ3) και την καλσιτονίνη. Η σύνθεση αυτών των ορμονών ρυθμίζεται από τη θυρεοειδοτρόπο ορμόνη (ΤSH) και απαραίτητη προϋπόθεση για την σύνθεση τους είναι το ιώδιο.  Η θυροξίνη και η τριιωδοθυρονίνη είναι υπεύθυνες για την ρύθμιση του μεταβολισμού όλων των ιστών, και η καλσιτονίνη είναι υπεύθυνη για την ρύθμιση του μεταβολισμού του ασβεστίου στον οργανισμό μας. Σπάνια…

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)

Ορισμός:Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία κοινή λειτουργική διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος που εκδηλώνεται με επίμονα και βασανιστικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο αλλά συνήθως περιλαμβάνουν πόνο στην κοιλιά, αίσθημα πληρότητας και φουσκώματος και αλλαγές ή διαταραχές στις συνήθειες του εντέρου. Φαγητά που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και πρέπει να αποφεύγονται:• Ολόπαχο γάλα• Ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη• Αλκοολ• Φρούτα (ιδιαίτερα μήλα, εσπεριδοειδή, κεράσια, καρπούζι)• Ντομάτα• Κουνουπίδι, μπρόκολο, κραμβί, λαχανάκι Βρυξελλών, καλαμπόκι, μανιτάρια• Μπιζέλια• Κρεμμύδια• Όσπρια και ειδικότερα φασόλια και φακές• Μπαχαρικά πχ. Κάρυ, πιπέρι, κουρκουμάς• Έτοιμο φαγητό• Τηγανιτά και ιδιαιτέρα λιπαρά φαγητά• Ψωμί ολικής άλεσης και πολύσπορο• Κινέζικα•…

©2020 Nutrissues by Georgia Papalli | Designed by CHCHLAB
has been added to the cart. View Cart